Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Ono je i vhodné (zase záleží jak to bude vyhovovat tobě) zařadit krátký odpočinek po každém cyklu - dáš prohřátí, zchlazení a krátký odpočinek (a to je to, když vylezeš z ledové lázně a ještě cca 5 - 8 minut ležíš v odpočívárně, ideální pokud je odpočívárna venku), a pak opakuješ cyklus 3x až 4x, vyzkoušej :)
Ráda chodím do sauny, ale tam je zase tabulečka, podle které se dělají takové `cykly`. když odmyslím mytí, tak je prohřátí, zchlazení a odpočinek a to se střídá..
Ale tak zkusím si ten odpočinek hodit až na konec.. 
Jasně, rozumím Ti. Prostě to neber tak doslovně. Vem si kolébku saunování - Finsko. Tam ještě do loňska každoročně probíhalo MS v saunování, a to byl mazec! (kdo vydrží déle :)), až loni zemřel Rus, tak je od té doby po závodech. No a v článku se píše, že určitě netlačit na pilu a nesnažit se vydržet co nejdéle...Být Tebou, neřeším a dýchám si v sauně jak je mi příjemné...
No právě, jako doporučení to beru, proto se mi nelíbí to jednoznačné ` Zásada je dýchat nosem,` když ono to tak jednoznačné zřejmě nebude.
Já se saunuju rád a pokaždé se snažím dýchat nosem. Ano, trochu to pálí, ale nikdy jsem nekrvácel a vysušenou sliznici taky neměl. Subjektivně mi to pomáhá tím, že se jakoby dokážu lépe zrelaxovat a v sauně odpočívat. V článku třeba nedoporučují prudké ochlazování hlavy, což zase třeba dělám já, prostě mi to dělá dobře :). Takže závěrem bych to shrnul tak, že článek vnímej jako návrh možností a sám si potom dělej jak uznáš za vhodné...
.
Nějak si nejsem jistý tou zásadou ohledně dýchání nosem. Většinou jsem četl zásadu `V sauně zásadně dýchejte ústy ( dýchání horkého vzduchu nodem může nadměrně vysušovat sliznice a způsobit tak bolest hlavy).` Dýchání nosem, které doporučujete, ve finské sauně ze suchým horkým vzduchem se mi zdá nepříjemné a obtížné. Dokonce to občas způsobuje krvácení z nosu (vlastní zkušenost). V saunách kde je vzduch vlhký a ne tak horký by to tolik vadit nemělo, ale dýchat pohodlně nosem na horní pryčně suché finské sauny se mi zdá nevhodné...
Rozhodně bych to neuváděl jako dogma a nepsal že je zásadní dýchat pouze nosem, když to nese svá rizika. Obecně se pohledy na tuto otázku dost různí a myslím že si to zaslouží trochu diskuze.
