Reklama:

Kineziotaping v praxi:
základní aplikace

Ronnie.cz > Medicína > Ostatní

Metodu kineziotapingu vyvinul japonský chiropraktik Kenzo Kase, který ji představil světu v roce 1979 po letech testování. Jako chiropraktik totiž nemohl používat medikamenty, a tak hledal jinou možnost, jak pomoci sportovcům od bolesti. Nakonec přišel na možnost, jak podpořit lymfatický systém i svaly a klouby bez omezení pohybu, a to za pomoci pružné tejpovací pásky. Svůj vynález posléze úspěšně testoval na závodnících sumo, kteří se často potýkají s úrazy všeho druhu.

V současnosti je tato rehabilitační metoda využívána po celém světě, a to nejen elitními sportovci, ale i sportující veřejností. Kineziotaping a znalosti o něm docestovaly i do Čech, a tak jich může při své práci se sportovci využívat i sportovní masér Jan Čermák. Ten tvrdí, že základní tejping při běžném přetížení si člověk zvládne udělat i sám nebo za pomoci kamaráda. "Pokud se tejp nalepí na bolestivou partii směrem od periferie ke středu těla, což je uvolňující směr, nemůže si člověk nijak ublížit," míní Honza. Ve spolupráci s ním jsme tedy pro Vás připravili několik ukázek jednoduchého tejpování pro partie, které nás zlobí nejčastěji.

Více o Janu Čermákovi a jeho praktikách se dozvíte na internetových stránkách www.masazeporadne.cz.


Velké náhledy zobrazíte kliknutím na příslušný obrázek.

Jak působí: uvolňuje tah podél páteře
Jak pomáhá: působí proti bolestem hlavy způsobeným ztuhlými svaly krční páteře
Aplikace: lepí se pod mírným napětím
0 - 20 % od hlavy ke středu těla ideálně na napnutou kůži předkloněného krku
zvlnění pásky je známkou správného nalepení

Jak působí: relaxačně
Jak pomáhá: uvolňuje napětí krčních svalů, ale také trapézy a zvedače lopatek
Aplikace: tejp lepíme od konců ke středu, vnitřek je prostříhaný, aby pokryl větší plochu
lepí se pod napětím 20 - 30 %


Jak působí: tzv. volkswagen přitahuje lopatky šikmo dolů na jejich místo
Jak pomáhá: rovná držení těla
Aplikace: lopatku přitahujeme dvěma "rovnoběžnými" tejpy, aby se neotáčela kolem jednoho tahu
lepíme ho pod napětím 50 % - maximum

Jak působí: základní tejpování deltového svalu
zlepšuje zpětnou vazbu při pohybu
Jak pomáhá: ulevuje u všeobecného přetížení deltového svalu
Aplikace: sval stačí orámovat tejpy lepenými směrem ke středu těla s napětím 20 - 30 %

Jak působí: fasciální tejp, který napomáhá souhybu v rámci svalu
během pohybu pak zabírá větší část svalu
Jak pomáhá: okolní partie svalu pomáhají přetížené části
Aplikace: lepí se od středu směrem ke koncům s napětím 50 % - maximum

Jak působí: pokrytí plochy kolem lokte týkající se malíkové hrany, na lokti tejp funguje jako lymfatická pumpa, další čtverce během rotačních pohybů masírují celou oblast
Jak pomáhá: přináší úlevu celé vnější oblasti lokte
Aplikace: začátky a konce tejpů respektují směry největších problémů,
lepí se směrem od zápěstí s napětím 20 - 30 %

Jak působí: tejp na lokti působí jako lymfatická pumpa, při natažení lokte páska zvedá kůži, ta pod sebe saje lymfu, která je při pozdějším ohnutí lokte a natažení kůže vytlačena
Jak pomáhá: zlepšuje látkovou výměnu, čímž všeobecně přispívá k rychlejšímu hojení problémů lokte
Aplikace: tejp se lepí na ohnutý loket ve vnitřku ohybu s napětím 0 - 20 %
vystřídání vrstev tejpu nemá terapeutický význam

Jak působí: klasická lymfatická pumpa na každém kloubu prstu působí silněji než rovný proužek nalepený po hřbetu prstu
Jak pomáhá: především zvyšuje látkovou výměnu, čímž podporuje hojení, je vhodný pro jakýkoliv problém prstů, jen ne jako korekce směru kloubu, ta se dá dolepit zvlášť
Aplikace: nalepení nesnese žádné napnutí, lepí se z napůl nastřiženého tejpu od nehtu přes klouby pokrčené na 90°

Jak působí: současná sofistikovanější varianta infrapatelární smyčky pevného tejpu, která odlehčí a stabilizuje čéšku
Jak pomáhá: zcela odlehčuje šlachy pately
Aplikace: lepí se na koleno ohnuté do pravého úhlu, pod čéšku nalepíme střed pásky a dolepíme po stranách stehna s napětím
30 - 50 %

Jak působí: relaxačně
Jak pomáhá: ulevuje úponům svalů kolene
Aplikace: lepí se na ohnuté koleno, odspodu ke středu těla s napětím 20 - 30 %

Jak působí: relaxačně
Jak pomáhá: zlepšuje látkovou výměnu a zpětnou vazbu z pohybu
uvolňuje lýtko
Aplikace: modrý tejp rámuje lýtko, lepí se odspodu s napětím 20 - 30 %
žlutý tejp by měl sledovat nejnamáhanější tah v lýtku, lepí se odspodu s napětím 20 - 30 %
zelená páska přidržuje žlutý tejp na exponovaných místech, lepí se bez napětí


Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

01.09.01:00Matheus - myslím že se z toho dělá strašná věda, přitom je to podobn..
29.08.18:00Poman - Podle jakýho konceptu resp. `školy` tejpování( protože u n..
28.08.22:22Bronwyn - Taping jsem skusila pri chronickych problemech s ramenem j..+2
28.08.21:33NoP.NoG. - při strhábání na nohou slouží i jako depilace že ?+1
28.08.21:30NoP.NoG. - si nalepím na cele tělo a budu nezničitelnej :D+4
28.08.17:01CZEBLADE - Tohle už jsem kdesi viděl ... jo už vím, mumie :D
28.08.15:47raw - pri zraneni/namozeni ANO ale kdyz je clovek zdravi tak ..+1
28.08.15:42Arnold Strong - a co adduktory a abduktory kyčle nebo bederní páteř *1* *1* +1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTréninkový videolog: Michaela Palová...
mysH (18:52) • závidím takhle otevřený prostory, u nás bez klimošky je léto čistý utrpení
magazínDennis Wolf: aktuální forma v příprav...
DiamonD123 (23:06) • Zas tak mimo není, jenom zbytečně říká to, co je každému jasný a pravděpodobně i samotn...
magazínDennis Wolf: aktuální forma v příprav...
fidosek (21:50) • Nechapu proc by mel jit do duchodu...je po zraneni a dostava se do toho ,dennis je top...
magazínDennis Wolf: aktuální forma v příprav...
maxpoint97 (11:13) • A co jako? Tak ho budou porovnávat no.... jestli zas bude na AC taková konkurence jako...
magazínDennis Wolf: aktuální forma v příprav...
Petr Prielozny (22:15) • Mel by jit do duchodu. Kazdy ho bude porovnavat s jeho figurou z drive. Ted uz to nedoz...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra