Metodu kineziotapingu vyvinul japonský chiropraktik Kenzo Kase, který ji představil světu v roce 1979 po letech testování. Jako chiropraktik totiž nemohl používat medikamenty, a tak hledal jinou možnost, jak pomoci sportovcům od bolesti. Nakonec přišel na možnost, jak podpořit lymfatický systém i svaly a klouby bez omezení pohybu, a to za pomoci pružné tejpovací pásky. Svůj vynález posléze úspěšně testoval na závodnících sumo, kteří se často potýkají s úrazy všeho druhu.
V současnosti je tato rehabilitační metoda využívána po celém světě, a to nejen elitními sportovci, ale i sportující veřejností. Kineziotaping a znalosti o něm docestovaly i do Čech, a tak jich může při své práci se sportovci využívat i sportovní masér Jan Čermák. Ten tvrdí, že základní tejping při běžném přetížení si člověk zvládne udělat i sám nebo za pomoci kamaráda. "Pokud se tejp nalepí na bolestivou partii směrem od periferie ke středu těla, což je uvolňující směr, nemůže si člověk nijak ublížit," míní Honza. Ve spolupráci s ním jsme tedy pro Vás připravili několik ukázek jednoduchého tejpování pro partie, které nás zlobí nejčastěji.
Více o Janu Čermákovi a jeho praktikách se dozvíte na internetových stránkách
www.masazeporadne.cz.
Velké náhledy zobrazíte kliknutím na příslušný obrázek.
|
Jak působí: |
uvolňuje tah podél páteře |
Jak pomáhá: |
působí proti bolestem hlavy způsobeným ztuhlými svaly krční páteře |
Aplikace: |
lepí se pod mírným napětím 0 - 20 % od hlavy ke středu těla ideálně na napnutou kůži předkloněného krku zvlnění pásky je známkou správného nalepení |
|
|
Jak působí: |
relaxačně |
Jak pomáhá: |
uvolňuje napětí krčních svalů, ale také trapézy a zvedače lopatek |
Aplikace: |
tejp lepíme od konců ke středu, vnitřek je prostříhaný, aby pokryl větší plochu lepí se pod napětím 20 - 30 % |
|
|
Jak působí: |
tzv. volkswagen přitahuje lopatky šikmo dolů na jejich místo |
Jak pomáhá: |
rovná držení těla |
Aplikace: |
lopatku přitahujeme dvěma "rovnoběžnými" tejpy, aby se neotáčela kolem jednoho tahu
lepíme ho pod napětím 50 % - maximum |
|
|
Jak působí: |
základní tejpování deltového svalu zlepšuje zpětnou vazbu při pohybu |
Jak pomáhá: |
ulevuje u všeobecného přetížení deltového svalu |
Aplikace: |
sval stačí orámovat tejpy lepenými směrem ke středu těla s napětím 20 - 30 % |
|
|
Jak působí: |
fasciální tejp, který napomáhá souhybu v rámci svalu během pohybu pak zabírá větší část svalu |
Jak pomáhá: |
okolní partie svalu pomáhají přetížené části |
Aplikace: |
lepí se od středu směrem ke koncům s napětím 50 % - maximum |
|
|
Jak působí: |
pokrytí plochy kolem lokte týkající se malíkové hrany, na lokti tejp funguje jako lymfatická pumpa, další čtverce během rotačních pohybů masírují celou oblast |
Jak pomáhá: |
přináší úlevu celé vnější oblasti lokte |
Aplikace: |
začátky a konce tejpů respektují směry největších problémů, lepí se směrem od zápěstí s napětím 20 - 30 % |
|
|
Jak působí: |
tejp na lokti působí jako lymfatická pumpa, při natažení lokte páska zvedá kůži, ta pod sebe saje lymfu, která je při pozdějším ohnutí lokte a natažení kůže vytlačena |
Jak pomáhá: |
zlepšuje látkovou výměnu, čímž všeobecně přispívá k rychlejšímu hojení problémů lokte |
Aplikace: |
tejp se lepí na ohnutý loket ve vnitřku ohybu s napětím 0 - 20 % vystřídání vrstev tejpu nemá terapeutický význam |
|
|
Jak působí: |
klasická lymfatická pumpa na každém kloubu prstu působí silněji než rovný proužek nalepený po hřbetu prstu |
Jak pomáhá: |
především zvyšuje látkovou výměnu, čímž podporuje hojení, je vhodný pro jakýkoliv problém prstů, jen ne jako korekce směru kloubu, ta se dá dolepit zvlášť |
Aplikace: |
nalepení nesnese žádné napnutí, lepí se z napůl nastřiženého tejpu od nehtu přes klouby pokrčené na 90° |
|
|
Jak působí: |
současná sofistikovanější varianta infrapatelární smyčky pevného tejpu, která odlehčí a stabilizuje čéšku |
Jak pomáhá: |
zcela odlehčuje šlachy pately |
Aplikace: |
lepí se na koleno ohnuté do pravého úhlu, pod čéšku nalepíme střed pásky a dolepíme po stranách stehna s napětím 30 - 50 % |
|
|
Jak působí: |
relaxačně |
Jak pomáhá: |
ulevuje úponům svalů kolene |
Aplikace: |
lepí se na ohnuté koleno, odspodu ke středu těla s napětím 20 - 30 % |
|
|
Jak působí: |
relaxačně |
Jak pomáhá: |
zlepšuje látkovou výměnu a zpětnou vazbu z pohybu
uvolňuje lýtko |
Aplikace: |
modrý tejp rámuje lýtko, lepí se odspodu s napětím 20 - 30 %
žlutý tejp by měl sledovat nejnamáhanější tah v lýtku, lepí se odspodu s napětím 20 - 30 %
zelená páska přidržuje žlutý tejp na exponovaných místech, lepí se bez napětí |
|
Související články: Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Zobrazit všechny příspěvky
|