Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.
Kofeín a efedrín sú látky často používané v športe. Existuje istá paralela v účinku týchto 2 látok, avšak v niektorých parametroch sa zásadne líšia.
Svalová výkonnosť
Obidve látky sa z obľubou používajú na zvýšenie svalovej výkonnosti, avšak pri dôkladnejších testoch zistíme, že užívanie kofeínu za týmto účelom je neopodstatnené! V istej štúdii1 bolo 13 mužom 90minút pred tréningom podaný:
1. kofeín (K) (4mg na kg)
2. efedrín (E) (0,8 mg na kg)
3. kombinácia K+E
4. neúčinné placebo
V tréningu sa od nich žiadalo aby urobili 3 supersérie, pričom jedna superséria pozostávala z legperssu (hmotnosť: 80% max. pre jedno opakovanie) a benchpressu (tlak na lavičke, hmotnosť: 70% max pre jedno opakovanie) medzi supersériami bola 2 minútová prestávka. Do výsledkov sa zaznamenával počet opakovaní, ktoré boli testované osoby schopné z danou hmotnosťou urobiť. Výsledok tejto štúdie bol zaujímavý: Jedinci, ktorí užili efedrín (samotný alebo spolu z kofeínom) boli v porovnaní z jedincami ktorí efedrín nepoužili (použili buď kofeín alebo placebo) signifikantne (P < 0.05) lepší v počte vykonaných opakovaní, v prvej supersérii. V druhej a tretej supersérii boli už rozdiely zanedbateľné!
Záver: Kofeín na rozdiel od efedrínu nemá preukázateľný účinok na svalovú výkonnosť!
Vytrvalosť
Táto štúdia2 bola opäť zameraná pre porovnanie účinku efedrínu a kofeínu. 90 minút pred výkonom podali 12 dobrovoĺníkom tieto látky:
1. kofein (K) (4mg na kg)
2. efedrín (E) (0,8 mg na kg)
3. kombinácia K+E
4. neúčinné placebo
Dobrovoľníci mali vykonať 10km dlhý beh z 11 kg záťažou (na bežeckom páse pričom rýchlosť so mohli regulovať). Snímalo sa viacero parametrov. Čas za, ktorý danú vzdialenosť prebehli jedinci po užití efedrinu bol nižší, ako u jedincov ktorý užili kofeín alebo placebo. Pričom nárast tempa bol zaznamenaný najmä počas posledných 5 kilometrov behu. Pri efedrínovej skupine bol signifikantný aj nárast srdcovej frekvencie.
Záver: Kofeín na rozdiel od efedrínu nemá preukázateľný vplyv na vytrvalosť.
Spaľovanie tuku, rysovanie a liečba obezity
Pri ďalšej štúdii3, ktorú opíšem sa sledoval úbytok hmotnosti u 141 obéznych pacientov s nízkokalorickou diétou. Pacienti boli rozdelený do 4 skupín a bolo im 3x denne podávaných:
1. efedrín (20mg)
2. kofeín (200mg)
3. efedrín + kofeín (20/200mg)
4. placebo
Hodnotil sa úbytok hmotnosti medzi 6-24 týždňom. Medzi 3. a 4. skupinou došlo ku signifikantnému rozdielu v úbytku hmotnosti. Avšak medzi skupinou 1. 2. a 4. neboli prakticky žiadne rozdiely!
Záver: pri diétach za účelom zníženia hmotnosti je účinný efedrín v kombinácii z kofeínom, žiadna z týchto látok nemá samostatne pozitívny účinok na znižovanie hmotnosti!
Zdroj:
1. Effects of ephedrine, caffeine, and their combination on muscular endurance. Jacobs I, Pasternak H, Bell DG.
2. Effect of ingesting caffeine and ephedrine on 10-km run performance. Bell DG, McLellan TM, Sabiston CM.
3. The effect and safety of an ephedrine/caffeine compound compared to ephedrine, caffeine and placebo in obese subjects on an energy restricted diet. A double blind trial. Astrup A, Breum L, Toubro S, Hein P, Quaade F.
