Informace nakladatelství:
Pokud chcete být štíhlí, ale pocení v posilovně nebo běhání v přírodě je Vám cizí (anebo na ně nemáte čas), pak se radujte! V této knize Vás autor uklidní, že k hubnutí potřebujete hlavně svaly (které spalují energii, i když sedíte, nebo dokonce spíte), které získáte nenápadným dvouminutovým cvičením (klidně i za stolem v práci). V této knize Vám proto autor představí sady lehkých cviků a také doporučí vhodný jídelníček.
Podtitulek "bez potu i bez sportu" a hned na obálce září ve výrazném kulatém prostoru nápis "Pouze 7x 2 minuty cvičení denně". Podle své vlastní zkušenosti s hubnutím trochu pochybovačně zabořuji prsty do následujících listů knihy.
Váhavě zkoumám první listy s informacemi o knize, až padne můj zrak na další s přesýpacími hodinami a závažným komentářem: "Jak dlouho ještě... ...se chcete životem plahočit, šourat a lopotit?" Popravdě, to zaujalo, čekám, co se dočtu dál.
V knize následuje obsah a autorovo slovo úvodem. Doktor Ulrich Strunz je internistou a gastroenterologem, který se věnuje programu forever-young pro duševní a tělesný maximální výkon. Seznámení s autorem a cvičitelkou předvádějící jednotlivé pohyby na obrázcích najdete v závěru knihy.
Celá publikace je psána velmi jednoduše a zjednodušeně, složité cviky v ní nehledejte. Použito je velké, snadno čitelné písmo, mnohde zdůrazňující ještě větším fontem klíčové části textu. Vysvětlující odstavce jsou přehledně vypíchnuty ve žlutých rámečcích.
Po všeobecném vysvětlení a úvodu ke svalům a následujícímu cvičení již od strany 64 začíná část s cviky. Jednoduchými a nekomplikovanými cviky a pohyby navede autor čtenáře a cvičence k posílení celého těla. Nabízí u každého cviku také variace pro pokročilé, cvik zabírá jednu dvojstranu. Vždy jsou připojeny obrázky, často s detailním záběrem na důležitou polohu lidského těla. Cviky jsou to z velké části také rehabilitační a využívají pouze váhy vlastního těla. Druhou část cvičebního plánu obstarávají posilovací cviky na každé straně publikace zvlášť. Strana 100 - 107 je vyhrazena pro protažení a knihu nakonec uzavírá shrnutí a rejstřík.
Jak sám autor v knize zmiňuje: ne každý chce vypadat jako Arnold Schwarzenegger... Tak právě v této knize nejsou ukryty cviky pro jedince, kteří chtějí vybudovat obří svaly, je určena pro běžnou populaci, ke které se obrací pro získání kondice, dobrého pocitu a pro odstranění potíží ze stereotypního statického přetěžování. Tomuto účelu poslouží dle mého názoru více než dobře. Doporučuji knihu především těm, kteří nehledají složitosti, chtějí své tělo nenásilně posilovat a protahovat a chtějí pochopit psaný text bez nutnosti většího přemýšlení.
Kniha má měkké lesklé desky, papír je kvalitnějšího rázu. Obrazová dokumentace je celobarevná a v cvičební části bohatá.
Základní údaje o knize:
- úplný název: Spalte tuky svými svaly bez potu i bez sportu
- autor: Ulrich Strunz
- nakladatelství: Computer Press
- rok vydání: 2011
- počet stran: 120
- rozměr: 167 x 225 mm
- typ: brožovaná bez přebalu lesklá
Víte, že...
