Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Herzo díky za čtivé a informačně bohaté články
. Těším se na další články od tebe
Poslední jídlo mam po treninku mezi 19-20h.Tvaroh davam jen když mam hlad než si jdu lehnout cca 22-23h,tak ten vypustim uplně a nahrazovat ho ničim nebudu.
Myslels to tak,předpokládam...
Tvaroh nahradíš jakýmkoli nízkotučným masem (př: prsní kuřecí, krutí, rýbí) se zeleninou. 2-3x v týdnu zařaď určitě rybí maso (bez tri a polyfosfátů), které Ti v dietě pomůže snížit hladinu krevní glukózy taky.
Kup si ještě kyselinu alfa-lipoovou ta dělá s glykemií hodně. Po dvou týdnech diety a suplementace Ti doporučuji zopakovat krevní testy (ráno, nalačno).
oki,koupil jsem chrom,rohlíky budu chroupat celozrný ale čim nahradim tvaroh na noc?
ještě jednou dík a měj se
V problémech s glukózou Ti doporučuji, abys potraviny, které mají vysoký inzulínový index (mléčné produkty) směřoval spíš k ranním a dopoledním hodinám. Jinak to pečivo nestačí, aby bylo tmavé, musí být celozrnné a to poznáš tak, že pečivo je vlhké a je hrudkaté.
ALT máš na hranici referenční hodnoty. AST máš zvýšené, ale to ještě nic neznamená, pokud k těmto hodnotám nemáš zvýšené GMT, které máš v pořádku. AST je enzym, který se produkuje v játrech, ve svalech, i v srdečním svalu. Pokud máš zvýšený podíl svalové hmoty, můžeš mít vyšší produkci AST.
Právě že jídlo bych řekl,že je v pohodě.snídaně,celozrný pečivo,sýry,oběd maso+příloha,večeře maso+příloha,ovoce,zelenina,tvarohy mezi tim.
Občas se to zvrtne, ale to jen o víkendu
alt-0,7
ast-1,23
gmt0,31
každopádně díky za ochotu,seš kapacita 
Nízkoglykemizující potraviny jsou potraviny se středním a nízkým glykemickým indexem. Potraviny s nízkým, středním glykemickým indexem a nízkým inzulínovým indexem jsou třeba celozrnné a vícezrnné pečivo, ovesné vločky, těstoviny, luštěniny, ovoce a zelenina apod. Glykemický index potravin ještě více redukuje kombinace kombinace přílohy s bílkovinovou stravou a vlákninou, čílo jídlo by mělo plnohodnotné.
Absolutně nevím nic o Tvé stravě, takže nemůžu vyhodnotit, co Ti způsobuje hraniční hladinu glukózy v krvi. Ale vsadil bych se na časté přejídání.
K jaterním hodnotám patří:
Alaninaminotransferáza (ALT), Aspartátaminotransferáza (AST), Gammaglutamiltransferáza (GMT) a Bilirubin
´´nízkoglykemizující´´- nic moc jsem otom nenašel,ale předpokládam,že to jsou potraviny s nízkym obsahem jednoduchých cukrů.Ty jsem držel na uzdě, po tom poslednim odběru se jim snažim uplně vyhýbat.Nedávam už ani glukopur po treninku.Ale ten by neměl vadit ne?Nekouřim přez dva roky.
Jeden sportovní dr. mi říkal, podle výsledků,že by to mohli způsobovat játra.Krevni obraz mam u sebe, ale co patří k játrum netušim..
jseš fakt bedna:-)díky za supr čtivo
Normální rozmezí glukózy v krvi je 3,3 až 6,1 mmol/l, takže se pohybuješ na horní hranici referenční hodnoty. Pokud Ti lékař opakovaně naměřil tuto hodnotu, může se jednat o potencionální inzulínovou rezistenci, která je z části genetická a z větší části odraz životního stylu. Vliv na životní apetit to rozhodně mít může. Vysoké hodnoty krevní glukózy se projevují častou únavou. V každém případě Ti doporučuji se zaměřit na středně a nízkoglykemizující potraviny, díky kterým zvýšíš citlivost svých inzulínových receptorů. Ke snížení hodnot glukózy můžeš využít doplňků výživy (chrom, kyselinu alfa-lipoovou (vitamín B13) a aminokyselinu leucin a rybí olej). Pokud kouříš, tak zkus přestat.
Ač jsem setkal se sportovci, kteří vlnili energetický příjem v objemovém období, tak já mám k energetickému příjmu jiný postoj. Osobně bych stanovil fixní energetický příjem a nehýbal s ním. S energetickým příjmem doporučuji hýbat v případě, že kamarád buď nebude přibírat, nebo naopak bude přibírat moc rychle. V každém případě vzhledem k regeneraci je potřeba doplnit fixní příjem makroživin každý den. Kamarádovi nedoporučuji přibírat mnoho tuku. Tuková buňka má svojí paměť, velmi ráda a snadno se plní. Shodit určité množství tuku není takový problém, jako si úbytek dlouhodobě udržet.
Herza: Pěkný počtení,díky za něj.
K dotazu- mam glukosu v krvi 6 mmol/l,naměřili mi to už po druhý asi s půlročnim rozestupem,cukrovku nemam,jídlo tak nějak ohlidam ale cukr pořád vysoko.Má to nějakej negativní vliv na funkci (živočicháře )?
Herza:kamarad se snazi pribrat(i tuky), zaradil proto asi 7 velkych jidel za den + nekolik davek gaineru+odpovidajici trenink. moje otazka: je mozna takhle jist porad nebo to jen bude vic a vic zrychlovat metabolismus? Jestli by se nemely treba vysokosacharidove dny kombinovat s high protein low carb dnama?
Víte, že...
