Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Dobrý den,
už od mládí jsem měl ploché nohy, ale nikdy jsem tomu nějak extra nevěnoval pozornost , jelikož jsem neměl žádné problémy a nevadilo mi to, až do teď, kdy jsem nastoupil do nové práce, kde stojím 8 hod. v kuse, začaly mě bolet nesnesitelně lýtka, kyčle, po práci i den na to cukání v lýtkách, bolesti kotníků a po ránu zatuhlost, dostal jsem na míru vyrobené ortopedické vložky, které ale moc nepomáhájí. Hodně jsem si četl o plochých nohách, začal jsem cvičit i cviky proti tomu a dočetl jsem se také, že plochým nohám neprospívá nadváhá. Podle BMI mám nadváhu, ale jsem 196 cm vysoký a vážím 116 kg, 3x týdně chodím do fitka a 3x na box, tuk bych odhadoval tak kolem 14%, takže bych se chtěl zeptat jestli je rozdíl jestli má člověk nadváhu v tuku a nebo ve svalech a nebo jestli je to jedno a je potom vhodné zhubnout tak jak tak?
V dospělosti bohužel již plochou nohu do `normálního` stavu konzervativní léčbou (tzn. cvičením a ortopedickými vložkami) zkorigovat nelze. Tato léčba je nejúčinnější především u dětí předškolního věku, kdy jsou vazy ještě tvárné a klenbu lze proto velmi dobře ovlivnit. U dospělého jedince sice plochonoží do normálního stavu nevrátíme, nicméně o to důležitější je právě jak pravidelné cvičení (vč. zmiňované chůze naboso), tak příležitostné používání ortopedických vložek, které slouží jako kompenzace pro udržení celkové kondice nohou, hybnosti kloubů. Díky tomu můžeme zabránit vzniku kontraktur (zkrácení), které bývá nejčastěji především v oblasti peroneálních svalů, ale také např. u svalů přední strany bérce. A poněvadž je s touto problematikou spojen často vznik varixů, proto cvičení slouží i jako svalová pumpa (to si ukážeme v posledním dílu).
Co se týče Vašeho dotazu ohledně použití vložek u dřepů, přibližování kolen to dle mého názoru nezabrání. Navíc je potřeba si uvědomit, že získaná plochá noha se vyvíjí v době dlouhodobého přetěžování, kdy ztrácí schopnost toto zatížení snášet – a při dřepu se zátěží ji bohužel, chtě nechtě, zatěžujeme nadměrně. Určitě to neznamená zanechat kvůli tomu tohoto sportu, to vím, že nejde 
Snažte se to jen kompenzovat, jak jen Vám situace umožní.
jak pise WildOrchid urcite nejlepsi je chuze na boso, kdyz sem byl malej, tak sem mel rovna chodidla jak lachtan a chozeni u babicky na venkove na boso me pomohlo na 100% Takze paradni alternativa chuze na boso hlavne ted v lete jsou boty od Vibramu FiveFingers, je to jako chuze na boso v botach
.
tiez uvazujem nad vlozkami do treningovy botasiek, hlavne pri drepoch by ma zaujimalo ci to pomaha eliminovat nadmerny posun kotnikov dovnutra v dolnej faze, kedze mam ploche nohy..
zrovna nedavno jsme se takhle bavili, jak by se asi vzpiralo s ortopedickou vlozkou :D jestli by to treba nezabranilo tomu priblizovani kolen k sobe pri vstavani ze drepu. Nicmene moje zkusenosti s `drevakama` jsou takovy, ze to jen boli, a k nicemu to neni. Doporucovana chuze na boso po sutrech mi taky moc nepomaha, bosky chodim kde muzu, a nohu mam stejne plochou.
